Radość – to jedna z najprzyjemniejszych emocji. Jest to uczucie szczęścia, rozbawienia i zabawy.
Radość – to pozytywny stan emocjonalny, który jest przeciwieństwem smutku.
Osoba, która czuje się radosna, jest szczęśliwa.
Radość to uczucie zadowolenia i satysfakcji przejawiające się śmiechem , optymistycznym spojrzeniem na życie , poczuciem beztroski.
Pojawia się najczęściej w wyniku pomyślnego zbiegu zdarzeń, odniesionego sukcesu , spełnienia upragnionego życzenia.
Wszyscy tęsknimy za radością. Nikt z nas nie chce być człowiekiemsmutnym Radość sprawia, że nasze życie odsłania swoje najpiękniejsze oblicze, że z entuzjazmem podejmujemy nasze codzienne obowiązki i że odnajdujemy w sobie siłę do zmierzenia się z trudnościami.
Gdy przeżywamy radość, wtedy nawet nasze ciało staje się zdrowsze i bardziej odporne na choroby. Radość jest wielkim dobrem.
Jak rozpoznać radość ?
Człowiek radosny oddycha pełnymi piersiami, ma poczucie energii ,siły do działania , do podejmowania wyzwań. Ciało jest rozluźnione. Kąciki ust uniesione są do góry.
Oto kilka sposobów na to, aby jak najczęściej odczuwać RADOŚĆ:
1.Myśl pozytywnie.
Uda mi się… , dam radę… , jak nie teraz , to troch później…, będzie dobrze… Sekret szczęścia polega na przyciąganiu dobrych , pozytywnych myśli.
2. Polub siebie.
Nie myśl o sobie źle, nie doszukuj się wad, ale pielęgnuj zalety. Każdego dnia rano witaj się ze sobą w lustrze. Uśmiechnij się, pomyśl o tym, jaki jesteś fajny
3. Polub innych.
Otaczaj się kolegami i znajomymi.Istotne jest jednak to, jakimi ludźmi się otaczamy. Nie każda znajomość dobrze na nas działa, ale te najbardziej wartościowe, powinniśmy pielęgnować.
4. Ciesz się z małych rzeczy.
W pędzie codzienności nie dostrzegamy drobiazgów, które mogłyby poprawić nam nastrój. Uśmiech, dobre słowo, ciepły gest. Nie potrzeba wielkich wydarzeń, aby przeżywać pozytywne emocje. Wystarczy doceniać drobne rzeczy, a przekonasz się, jak łatwo jest wywołać w sobie radość.
5.Nie porównuj się do innych.
Porównywanie siebie do innych może wpędzić nas w kompleksy. Zawsze przecież w naszym otoczeniu znajdzie się ktoś, kto osiągnął więcej niż my, kto wydaje się być od nas mądrzejszy, bardziej pracowity, ładniejszy. Unikaj porównywania się z innymi, skup się na sobie.
7. Odżywiaj się zdrowo.
Zbilansowana dieta pomaga nie tylko utrzymać smukłą sylwetkę, ale także poprawia nastrój. Ważnym źródłem energii dla naszego organizmu są minerały:
Żelazo – dostarcza tlenu potrzebnego do pracy komórek nerwowych. Znajdziemy go np. w czerwonym mięsie, rybach, gorzkiej czekoladzie, szpinaku i pestkach dyni.
Wapń – jest substancją, która przewodzi bodźce nerwowe. Duże ilości tego minerału pojawiają się w produktach mlecznych, rybach i orzechach.
Magnez – istotny dla zachowania prawidłowych połączeń nazywanych hormonami szczęścia. Produkty bogate w magnez to np.: szpinak, botwina, orzechy, czekolada, ryby, soja, awokado i banany.
8. Uprawiaj sport.
Dobra kondycja wpływa na nasze samopoczucie. Staraj się każdego dnia znaleźć czas na ćwiczenia. Może to być poranna gimnastyka, bieganie, jazda na rowerze, taniec. Wybierz taką aktywność fizyczną, jaką lubisz najbardziej. Podczas uprawiania sportu w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, zwane hormonami szczęścia..
9. Wysypiaj się.
Sen regeneruje nasz organizm, pozwala na odpoczynek ,nabranie sił na kolejny dzień, na regenerację psychiczną.
10. Śmiej się.
Śmiech to zdrowie, kiedy śmiejemy się, nasz mózg wydziela endorfiny, które zmniejszają zarówno cierpienie psychiczne, jak i ból fizyczny. Śmiech zwiększa poczucie zadowolenia, dotlenia mózg, rozładowuje stres, pomaga odreagować napięcia i lęki. Warto się śmiać również z innego powodu – kiedy jesteśmy weseli, otoczenie odbiera nas jako osoby pozytywne i lepiej układają nam się relacje z innymi.
11. Sprawiaj sobie małe przyjemności.
Posłuchaj ulubionej piosenki, wyjdź na spacer, spotkaj się z przyjacielem, kup sobie coś ładnego, czytaj. Każdego dnia znajdź chwilę na robienie czynności, która sprawia ci radość. Nawet małe, z pozoru banalne zajęcia, rozładowują napięcie i poprawiają nasz humor.
12. Pozwalaj sobie na błędy.
Nie przejmuj się, jeżeli od razu coś ci nie wychodzi. Każda porażka powinna być nauką na przyszłość. Nie na wszystko masz wpływ, jeżeli coś pójdzie nie po twojej myśli, nie zamartwiaj się ,ale postaraj się znaleźć rozwiązanie tego problemu.
13. Wybaczaj innym.
Pielęgnowanie w sobie urazy i niewybaczanie innym krzywd, które nam wyrządzili, powoduje, że jesteśmy spięci i zestresowani . Nie możemy cieszyć się tym, co tu i teraz. Sztuka wybaczania nie jest prosta, ale pamiętaj, że robisz to nie tylko dla kogoś, ale przede wszystkim dla siebie.
14. Dziękuj.
Bądź wdzięczny za to, co masz. Doceniaj swoje zdrowie, ciesz się ,że możesz uczyć się, dziękuj przyjaciołom za to, że są obok. Dbaj o to, co dostałeś od losu i dziękuj za to każdego dnia.
Sekret szczęśliwego życia wydaje się być bardzo prosty. Wystarczy żyć w zgodzie ze sobą, cieszyć się małymi sprawami, doceniać to, co się ma. Nie wolno się poddawać, ale też nie powinno się ze sobą walczyć. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i dąż do tego, by to osiągnąć.
I na koniec ,jak zwykle piosenka.
Dedykuję ją wszystkim Uczniom i ich Rodzicom 🙂
Mariola Miszewska -psycholog szkolny
