GIMNASTYKA BUZI I JĘZYKA
ZASADY OGÓLNE WYKONYWANIA ĆWICZEŃ:
- Wykonuj ćwiczenia przed lustrem, masz wtedy lepszą kontrolę swoich ruchów
- Ćwicz codziennie, systematycznie, nie spiesząc się
- Każde zadanie wykonuj starannie
- Wybieraj te ćwiczenia z każdej grupy, które są dla ciebie najłatwiejsze, stopniowo przechodź do trudniejszych
- Ćwicz wielokrotnie w ciągu dnia, wykonując po kilka ćwiczeń
- Ćwiczenia usprawniające wargi.
- Otwieranie i zmykanie warg szeroko.
- Na przemian nakładanie górnej wargi na dolną i dolnej na górną.
- Napełniamy powietrzem na przemian raz jeden , a potem drugi policzek( przesuwanie powietrza )
- Wciągać policzki do wewnątrz jamy ustnej miedzy łuki zębowe, maksymalnie zmniejszać objętość jamy ustnej.
- Parsknięcie (naśladowanie konia) – wykonujemy je przy zamkniętych wargach i lekko zaciśniętych zębach.
- Kilka razy szeroko otwieramy i zamykamy usta, układając je w pozycji poszczególnych samogłosek (najlepiej w kolejności „a”, „o”, „u”, „e”, „i”, „y”). Początkowo robimy to ćwiczenie bezdźwięcznie.
- Usta układamy w dziubek i staramy się dotknąć na przemian ucha lewego i prawego.
- Na przemian układamy usta w dziubek i robimy szeroki uśmiech.
- Wargi złączone, na przemian uśmiechamy się i wykrzywiamy usta w podkówkę.
- .Zęby górne zaciśnięte na dolnej wardze – wypychanie powietrza (to samo odwrotnie);
- Nadymanie policzków i powolne wypuszczanie powietrza;
- Nadymanie policzków i zatrzymanie powietrza w jamie ustnej przez ok. 5 sekund, następnie oddychanie przez nos bez zmiany położenia warg i policzków;
- Ćwiczenia usprawniające język.
- Wysuwać język na zewnątrz jamy ustnej i cofać go w głąb, ćwiczymy szeroko otwierając usta, język ma być zaostrzony i wydłużony, cofając go zwracamy uwagę, aby się nie unosił do góry i nie dotykał warg.
- Wykonujemy tzw. „Masaż języka zębami” tj. przeciskamy szeroki rozpłaszczony język miedzy zębami.
- Czubkiem języka na przemian uderzamy o dziąsła górne i dolne, zwracamy uwagę na szeroko otwarte usta.
- Otwieramy usta. Zataczamy okręgi jak najmocniej wysuwając język po zewnętrznej stronie warg – kilka razy w jedną i drugą stronę.
- Przy lekko rozchylonych ustach przeprowadzamy koniuszek języka z jednego kącika ust w drugi. Wykonywać ćwiczenie jak najwolniej.
- Otwieramy szeroko usta. Język unosimy do podniebienia i,, malujemy,, czubkiem języka całą powierzchnia podniebienia np. w paski , w kroki.
- Przy szeroko otwartych ustach czubkiem języka rysujemy na podniebieniu różne figury geometryczne.
- Mlaskamy szerokim językiem po podniebieniu, jak przy kląskaniu tylko na dłużej przyklejamy język do podniebienia.
- Dotykamy językiem do nosa.
- Słodkie przysmaki – posmaruj wargi (podniebienie) miodem, kremem czekoladowym, mlekiem w proszku i zliż je dokładnie jak miś czy kotek .Można przykleić cukierek ,,krówka,,
- Sklejanie pierogów – nagryzanie brzegów języka zębami (masaż) .
- Ćwiczenia usprawniające żuchwę.
- Opuszczamy i unosimy żuchwę, pamiętamy o energicznych i rytmicznych ruchach przy szeroko otwartych ustach.
- Przesuwamy żuchwę do przód i do tyłu.
- Naśladujemy żucie trawy przez krowę lub żucie gumy do żucia.
- Ćwiczenia podniebienia miękkiego.
- Unosimy i opuszczamy podniebienie miękkie, podczas szerokiego otwarcia jamy ustnej przed lustrem.
- Wykonujemy pozorne ruchy ssania cukierka leżącego w tylnej części jamy ustnej.
- Kilkakrotnie wymawiamy głoski: „k”, „g”, a następnie ich połączenia w otoczeniu samogłosek ustnych i nosowych ga, ka, ge, ke, go, ko, gu, ku, og, ok, uk, ug,ką, gą, kę, gę. Pamiętamy o możliwym jak najszerszym otwarciu ust.
- Ziewaj przy zamkniętych ustach, tak aby nikt nie mógł tego zauważyć.
- Wykonaj energiczne wdechy i wydechy przez nos i otwarte usta „zdyszany piesek” – cha, cha, cha.
Ćwiczenia opracowała : mgr Dorota Nastały
Logopeda/neurologopeda