GIMNASTYKA BUZI I JĘZYKA

ZASADY OGÓLNE WYKONYWANIA ĆWICZEŃ:

  1. Wykonuj ćwiczenia przed lustrem, masz wtedy lepszą kontrolę swoich ruchów
  2. Ćwicz codziennie, systematycznie, nie spiesząc się
  3. Każde zadanie wykonuj starannie
  4. Wybieraj te ćwiczenia z każdej grupy, które są dla ciebie najłatwiejsze, stopniowo przechodź do trudniejszych
  5. Ćwicz wielokrotnie w ciągu dnia, wykonując po kilka ćwiczeń

  1. Ćwiczenia usprawniające wargi.
    1. Otwieranie  i zmykanie warg szeroko.
    2. Na przemian nakładanie górnej wargi na dolną i dolnej na górną.
    3. Napełniamy powietrzem na przemian raz jeden , a potem drugi policzek( przesuwanie powietrza )
    4. Wciągać policzki do wewnątrz jamy ustnej miedzy łuki zębowe, maksymalnie zmniejszać objętość jamy ustnej.
    5. Parsknięcie (naśladowanie konia) – wykonujemy je przy zamkniętych wargach i lekko zaciśniętych zębach.
    6. Kilka razy szeroko otwieramy i zamykamy usta, układając je w pozycji poszczególnych samogłosek (najlepiej w kolejności „a”, „o”, „u”, „e”, „i”, „y”). Początkowo robimy to ćwiczenie bezdźwięcznie.
    7. Usta układamy w dziubek i staramy się dotknąć na przemian ucha lewego i prawego.
    8. Na przemian układamy usta w dziubek i robimy szeroki uśmiech.
    9. Wargi złączone, na przemian uśmiechamy się i wykrzywiamy usta w podkówkę.
    10. .Zęby górne zaciśnięte na dolnej wardze – wypychanie powietrza (to samo odwrotnie);
    11. Nadymanie policzków i powolne wypuszczanie powietrza;
    12. Nadymanie policzków i zatrzymanie powietrza w jamie ustnej przez ok. 5 sekund, następnie oddychanie przez nos bez zmiany położenia warg i policzków;
  2. Ćwiczenia usprawniające język.
    1. Wysuwać język na zewnątrz jamy ustnej i cofać go w głąb, ćwiczymy szeroko otwierając usta, język ma być zaostrzony i wydłużony, cofając go zwracamy uwagę, aby się nie unosił do góry i nie dotykał warg.
    2. Wykonujemy tzw. „Masaż języka zębami” tj. przeciskamy szeroki rozpłaszczony język miedzy zębami.
    3. Czubkiem języka na przemian uderzamy o dziąsła górne i dolne, zwracamy uwagę na szeroko otwarte usta.
    4. Otwieramy usta. Zataczamy okręgi jak najmocniej wysuwając język po zewnętrznej stronie warg – kilka razy w jedną i drugą stronę.
    5. Przy lekko rozchylonych ustach  przeprowadzamy koniuszek języka z jednego kącika ust w drugi. Wykonywać ćwiczenie jak najwolniej.
    6. Otwieramy szeroko usta. Język unosimy do podniebienia i,, malujemy,, czubkiem języka całą powierzchnia podniebienia np. w paski , w kroki.
    7. Przy szeroko otwartych ustach czubkiem języka rysujemy na podniebieniu różne figury geometryczne.
    8. Mlaskamy szerokim językiem po podniebieniu, jak przy kląskaniu tylko na dłużej przyklejamy język do podniebienia.
    9. Dotykamy językiem do nosa.
    10. Słodkie przysmaki – posmaruj wargi (podniebienie) miodem, kremem czekoladowym, mlekiem w proszku i zliż je dokładnie jak miś czy kotek .Można przykleić cukierek ,,krówka,,
    11. Sklejanie pierogów – nagryzanie brzegów języka zębami (masaż) .
  3. Ćwiczenia usprawniające żuchwę.
    1. Opuszczamy i unosimy żuchwę, pamiętamy o energicznych i rytmicznych ruchach  przy szeroko otwartych ustach.
    2. Przesuwamy żuchwę do przód i do tyłu.
    3. Naśladujemy żucie trawy przez krowę lub żucie gumy do żucia.
  4. Ćwiczenia podniebienia miękkiego.
    1. Unosimy i opuszczamy podniebienie miękkie, podczas szerokiego otwarcia jamy ustnej przed lustrem.
    2. Wykonujemy pozorne ruchy ssania cukierka leżącego w tylnej części jamy ustnej.
    3. Kilkakrotnie wymawiamy głoski: „k”, „g”, a następnie ich połączenia w otoczeniu samogłosek ustnych i nosowych ga, ka, ge, ke, go, ko, gu, ku, og, ok, uk, ug,ką, gą, kę, gę. Pamiętamy o możliwym jak najszerszym otwarciu ust.
    4. Ziewaj przy zamkniętych ustach, tak aby nikt nie mógł tego zauważyć.
    5.  Wykonaj energiczne wdechy i wydechy przez nos i otwarte usta „zdyszany piesek” – cha, cha, cha.

    Ćwiczenia opracowała : mgr Dorota Nastały

                               Logopeda/neurologopeda