Rady nie od parady czyli jak być zdrowym

Żywienie dzieci w wieku szkolnym odgrywa istotna rolę w prawidłowym wzroście i rozwoju młodego organizmu.
Odpowiednio skomponowana dieta powinna być urozmaicona i bogata w składniki pokarmowe zapewniające energię na cały dzień. Komponujące menu unikać należy produktów wysoko przetworzonych, między innymi słodzonych napojów (soków, wód, napojów gazowanych), słodycze czy chipsy lepiej zastąpić owocami i bakaliami.

Przykładowy jadłospis ucznia:

  • Śniadanie
    • jajecznica na maśle z pomidorami i szczypiorkiem
    • tost pełnoziarnisty
    • herbata zielona lub świeżo wyciśnięty sok z owoców
  • II śniadanie
    • bułka pełnoziarnista z masłem i plasterkiem szynki drobiowej, sałatą i czerwoną papryką
    • jabłko lub inny owoc
  • Obiad
    • zupa warzywna
    • chude mięso, ryż surówka z marchwi i jabłka
  • Podwieczorek
    • koktajl mleczno – owocowy
  • Kolacja
    • jogurt naturalny z owocami, orzechy i bakalie