Każdy z nas odczuwa czasami złość. I jest to całkiem naturalne.
Złość jest uczuciem, które dotyka każdego człowieka ,tak samo jak smutek, ból, czy radość . Złość sygnalizuje NAM , że coś nie jest w porządku. Nie mamy wpływu na to, w którym momencie się pojawi, ale od nas zależy, co robimy, gdy czujemy złość. Ważne jest, żeby umieć radzić sobie ze złością tak, aby przy tym nikogo nie skrzywdzić.
Kiedy się złościmy :
(Praca uczniów).
ZAPAMIĘTAJMY !
MAMY PRAWO ODCZUWAĆ ZŁOŚĆ. NIE WOLNO NAM JEDNAK KRZYWDZIĆ SWOIM ZACHOWANIEM INNYCH OSÓB.
Złość jest zwykłą emocją,która zdarza się każdemu. Nazywamy ją za to „trudną” emocją, bo nie jest dla nas przyjemna i w konsekwencji może wywoływać trudności I kłopoty.
Bardzo duża nagromadzona złość – to wściekłość.
Działanie Twojego organizmu zmienia się pod wpływem złości.
Kiedy się złościsz, Twoje mięśnie się napinają, zaczynasz szybciej oddychać, a serce zaczyna szybciej bić. Twarz pozostaje w grymasie , usta sa często zaciśnięte. Twarz może zrobić się czerwona . Złość wyrażana jest najczęsciej spontanicznie: gestami, krzykiem a czasem nawet rękoczynami.
Czy znacie takie powiedzenie …ZŁOŚĆ PIĘKNOŚCI SZKODZI. W złości robimy się po prostu brzydcy.
Jest wiele sposobów na radzenie sobie ze złością, jednak każdy z nas musi znaleźć sobie taki, który najlepiej mu się sprawdza.
Ważne jest , aby nie dopuścić do nagromadzenia się złości. Wyobraźcie sobie nadmuchany mocno balon. W którymś momencie gdy go jeszcze bardziej nadmuchamy -pęka. Podobnie jest ze złością. Gdy złość kumuluje się i nie stworzymy jej drogi wyjścia, w pewnym momencie jest jej tak dużo , że następuje wybuch !!! A wtedy ….”ratuj się kto może”.
Żeby lepiej to zrozumieć ,kolejne porównanie.
Czasami nie jest łatwo opanować złość. Dużo łatwiej jednak zrobić to , kiedy jesteśmy jeszcze w stanie tak zwanej „małej złości”. Kiedy pozwolimy sobie , aby złość narastała w nas i było jej już bardzo , bardzo dużo – wybuchamy i najczęściej jest to wybuch połączony z agresją słowną ( wyzwiska , przekleństwa ) lub fizyczną ( bicie , kopanie , szarpanie , plucie ).
POMYSŁY NA RADZENIE SOBIE Z GNIEWEM. TO POMAGA !
1. Policz od 10 do 1 w głowie.
2. Oddychaj głęboko.
3. Jeśli złość wywołuje konkretna osoba swoim zachowaniem, unikaj jej.
4. Porozmawiaj z dorosłym o swoich uczuciach.
5. Porozmawiaj z przyjacielem/przyjaciółką.
6. Wyobraź sobie znak STOP, który zatrzymuje przypływ złości.
7. Napinaj i rozluźniaj mięśnie – skoncentruj się na tym.
8. Przypomnij sobie sytuację, gdy udało Ci się wstrzymać złość i nie wybuchnąć.
Skoro raz się udało, to może się udać ponownie.
9. Przypomnij sobie, jakie mogą być konsekwencje tego, że wpadniesz w złość. 10. Słuchanie muzyki
Ważna uwaga na zakończenie:
Jeżeli już , zdarzy nam się okazać złość w sposób niemiły dla otoczenia , kolegów , rodziców , nauczycieli – istnieje czarodziejskie słowo … PRZEPRASZAM.
Nie cofniemy już całej niemiłej sytuacji , nie wymażemy jej , ale możemy okazać , że jest nam przykro z powodu naszego zachowania .
Pozdrawiam WAS wiosennie – psycholog szkolny
Mariola Miszewska
