DROGI UCZNIU ! Oto kilka wskazówek ,jak ułatwić sobie naukę w obecnej sytuacji , kiedy nie przychodzimy do szkoły. Być może często nie masz ochoty na naukę zdalną  i  nie chce Ci się zabrać za lekcje. Musisz jednak wiedzieć ,że jeśli teraz nie będziesz się systematycznie uczyć, potem będziesz miał bardzo dużo zaległości do nadrobienia! 

Potraktuj więc naukę zdalną jako obowiązek. Nie ma wyjścia ! Nie uczysz się bez powodu. Od tego, jaką wiedzę zdobędziesz, zależy Twoja przyszłość (dalsza nauka, zawód, praca).

A WIĘC :

            

 

I.Musisz systematycznie odrabiać zadania zlecone przez nauczycieli. Dlatego nie ociągaj się, nie przekładaj nauki na później! Od razu zrób, co trzeba,   a potem będziesz mógł spokojnie odpoczywać.

II.Nie jesteś pozostawiony sam sobie. Jeśli potrzebujesz wyjaśnień, wskazówek, kontaktuj się z nauczycielami! Na pewno Ci pomogą!

III.Zaplanuj stałą porę nauki. Najlepszy jest moment, gdy Twoja koncentracja jest najwyższa, czyli godziny 8-13  ,oraz 15-18.

IV.Przygotuj swoje miejsce do nauki . Musi być :

-stałe (ucz się zawsze w tym samym miejscu),

-bogate w tlen (wywietrz pomieszczenie przed nauką),

-spokojne(ciche, w którym będziesz sam),

-wygodne (odpowiednia ilość miejsca; właściwa wysokość stolika, krzesła),

-dobrze oświetlone (przy oknie lub wyposażone w lampkę biurową).

V.Zawsze utrzymuj porządek na stanowisku pracy. Odłóż w inne miejsce wszystkie przedmioty, które nie są związane z nauką. Przygotuj wszystkie rzeczy, które będą Ci potrzebne do pracy.

VI.Twój umysł pracuje najefektywniej, kiedy jesteś wypoczęty, więc wysypiaj się, nie zarywaj nocy. Rozpoczynaj dzień tak samo, jakbyś chodził do szkoły. Zaściel łóżko, umyj się, ubierz, zjedz śniadanie. Wtedy Twój mózg otrzyma sygnał, że nadszedł czas pracy i nauka będzie łatwiejsza.

VII.Twój umysł pracuje najlepiej, gdy jesteś odpowiednio najedzony. Nie siadaj do nauki głodny ani bezpośrednio po obfitym posiłku. Najlepiej przed nauką zjeść lekkie ale pożywne śniadanie.

VIII.Nie zaczynaj dnia od gier czy surfowania po internecie, bo trudno będzie Ci potem zabrać się do pracy i skupić na nauce.

IX.Podczas nauki: wyłącz telewizję, radio, muzykę zawieś korespondencję online (nie odbieraj i nie pisz sms-ów, maili itp.) wycisz powiadomienia w smartfonie, komputerze, żeby nie rozpraszały Cię podczas pracy.

X,Rób regularne przerwy (np. co 30 minut nauki 10 minut przerwy) w czasie przerwy odejdź od stanowiska pracy, przejdź się po mieszkaniu, zrób kilka skłonów, przysiadów, napij się wody.

XI.Pamiętaj o aktywności fizycznej! Codziennie wykonuj jakieś ćwiczenia fizyczne przynajmniej przez 15 minut. 

XII. Jedz regularnie i zdrowo. Unikaj chipsów, ciastek, batonów, słodkich i gazowanych napojów. Pij dużo wody, jedz wiele owoców i warzyw.

XIII.Po zakończeniu pracy, odpręż się,wypocznij tak jak lubisz, w nagrodę skorzystaj z mediów :TV, telefon, komputer, internet . 

                             POWODZENIA I MAM NADZIEJĘ , DO SZYBKIEGO ZOBACZENIA 🙂

Mariola Miszewska – psycholog szkolny.