Bezpieczne zabawy wakacyjne.

W wakacje możemy czas wolny spędzać bardzo aktywnie, bawiąc się na dworze lub spokojniej siedząc w domu i odpoczywając.

Wśród aktywnych zabaw są takie jak:

spacery po parkach, lasach, plaży czy ciekawych miejscach
pływanie w jeziorach, morzu czy na basenie
uprawianie różnych sportów – gry w piłkę, tenisa, biegów, jazdy na rowerze czy rolkach.

Przy wszystkich tych aktywnościach musimy zwracać uwagę na bezpieczeństwo nasze i osób wokół nas, tak aby nikomu nie stała się krzywda.

W czasie spacerów musimy:

pilnować się osoby, która zna trasę aby się nie zgubić lub chodzić tylko w miejsca które znamy,
przestrzegać przepisów – nie śmiecić, chodzić wolno i po wyznaczonych ścieżkach
zachować się grzecznie w stosunku do innych spacerowiczów
ognisko lub grill rozpalać tylko w miejscu do tego wyznaczonym i w obecności osoby dorosłej
zbierać po sobie opakowania, śmieci i inne odpadki, zwłaszcza szklane butelki czy słoiki które mogą wywołać pożar.
nie spacerujemy w miejscach niebezpiecznych – ulicach, po których jeżdżą samochody a przy których brak chodnika i pobocza, mokradłach (terenach podmokłych), budowach czy terenach stromych, grożących osypaniem czy zawaleniem oraz innych miejscach z zakazem ruchu pieszych,
zawsze mówimy komuś gdzie idziemy żeby łatwiej było nas znaleźć w razie zgubienia lub wypadku,
staramy się zawsze mieć przy sobie naładowany telefon żeby skontaktować się z pomocą w razie kłopotów.

W czasie pływania:

kąpiemy się tylko w miejscach do tego wyznaczonych, najlepiej w obecności ratownika lub osoby umiejącej pływać i pomagać osobie tonącej,
nie skaczemy do wody z wysokich miejsc, zwłaszcza nad rzekami czy jeziorami,
do chłodnej wody wchodzimy powoli i stopniowo przyzwyczajając się do ochłodzenia – szybki wbiegnięcie do zimnej wody może skończyć się kurczami lub omdleniem zwłaszcza w upale i po obfitym posiłku,
unikamy długiego przebywania na słońcu bez cienia – możemy doznać oparzeń słonecznych lub udaru,
jeśli zobaczymy osobę tonącą – wołamy ratownika lub osobę dorosłą, dzwonimy po pomoc, rzucamy jej koło ratunkowe lub duży pływający przedmiot – piłkę, materac, deskę lub dużą gałąź, styropian, ewentualnie sznur jeśli mamy – NIE SKACZEMY NA POMOC! – jeśli nie jesteśmy odpowiednio przeszkoleni, osoba tonąca może w panice utopić i nas!

Uprawiając sporty na świeżym powietrzu także musimy być ostrożni:

w piłkę czy tenisa najlepiej grać na boisku przy szkole, na placu zabaw przy osiedlu czy ośrodku sportowym lub na łące oddalonej od drogi i miejsc niebezpiecznych, zwłaszcza ulic z dużym ruchem samochodowym
biegamy po trasach z dala od ulic ale blisko innych ludzi – unikamy lasów i terenów, na których rzadko można spotkać innych spacerowiczów.
zwalniamy kiedy widzimy psy bez smyczy i prosimy właściciela o ich zawołanie i przytrzymanie – pies może za nami pobiec jeśli uzna, że przed nim uciekamy.
jeśli spotkamy dzikie zwierzęta – nie próbujemy na nie krzyczeć, uciekać ani ich głaskać tylko odchodzimy powoli i spokojnie, bez biegania i gwałtownych wymachów rękami.

Na rowerze:

jeśli nie mamy karty rowerowej nie jeździmy nigdzie samotnie, bez opieki,
dbamy o sprawność roweru – zawsze musimy mieć działające hamulce, sprawną kierownicę, łańcuch i pedały oraz działające światła a najlepiej jeżeli mamy też założony kask i ochraniacze w razie upadku,
wybieramy trasy prowadzące po ścieżkach rowerowych wzdłuż chodników, ulic i w parkach, unikając ulic z dużym ruchem i chodników z pieszymi,
jeździmy w tempie bezpiecznym dla nas i innych uczestników ruchu – w tym pieszych – szybciej na pustej ścieżce i wolno przy chodniku z dużą ilością spacerujących,
rozglądamy się uważnie przed wjazdem na ulicę czy przejście dla pieszych oraz rowerów sprawdzając czy po ulicy nie jedzie żaden samochód,
w dłuższe trasy wybieramy się tylko z osoba dorosłą, znającą drogę i przepisy ruchu drogowego.

W wakacje możemy odpoczywać także w domu czy w innym miejscu sprzyjającym relaksowi ale i tu powinniśmy przestrzegać kilku zasad ważnych dla zdrowia:

przy oglądaniu telewizji lub korzystaniu z komputera róbmy przerwy przynajmniej po 5 min raz na godzinę – wstajemy wtedy przejść się np. do drugiego pokoju czy kuchni, możemy też zamknąć na chwilę oczy i dać im odpocząć, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających a przynajmniej zmienić pozycję w jakiej siedzimy.
oglądamy telewizor lub gramy na komputerze tylko tyle czasu na ile mamy pozwolenie od rodziców ale nie dłużej niż 2 – 3 godziny dziennie i staramy się nie robić tego wieczorem lub w nocy bo trudno nam będzie zasnąć,
jeśli zaniepokoi lub zasmuci nas coś co zobaczymy lub przeczytamy w telewizji lub Internecie najlepiej jest porozmawiać o tym z kimś dorosłym, najlepiej rodzicem lub inną dorosłą osobą której ufamy – opiekunem, nauczycielem, kimś kogo znamy osobiście a nie tylko z Internetu.
nigdy nie umawiamy się na spotkania z osobami poznanymi w Internecie bez towarzystwa innej, najlepiej dorosłej osoby i bez wiedzy i zgody rodziców,
prywatne zdjęcia i filmy z wakacji na portalach społecznościowych umieszczamy tylko za zgodą osób, które na nich są i udostępniamy je tylko znajomym i rodzinie,

Poza telewizją i komputerem w domu jest dużo innych możliwości ciekawego spędzenia czasu. Możemy na przykład:

grać w gry planszowe z członkami rodziny lub kolegami
układać puzzle
rozwiązywać zagadki czy krzyżówki
malować i kolorować,
zbudować dom lub miasto albo labirynt czy zamek z klocków albo kartonów i innych opakowań,
lepić figurki ulubionych postaci z bajek lub członków rodziny czy zwierząt i stworzyć dla nich dom z pudełek i klocków,
robić biżuterię i ozdoby z makaronów, nasion, kwiatów i innych materiałów znalezionych w kuchni, pokojach lub zebranych na łące czy w lesie,
szyć i wyszywać, naszywać guziki i koraliki na ubrania czy torebki swoje lub lalek,
wyplatać różne przedmioty i ozdoby ze sznurków, kolorowych tasiemek lub gumek,
pomagać w kuchni przy przygotowaniu posiłków np. zrobić kanapki, sałatkę lub deser którego przepis poznaliście w szkole – warto poczęstować naszymi potrawami innych;
konstruować modele samochodów i innych pojazdów lub makiety miejsc z papieru, kartonu, tektury czy plastiku
czytać książki i komiksy
śpiewać lub grać na instrumentach – samemu lub w grupie np. bawiąc się w karaoke.