Rady nie od parady czyli jak być zdrowym
Żywienie dzieci w wieku szkolnym odgrywa istotna rolę w prawidłowym wzroście i rozwoju młodego organizmu.
Odpowiednio skomponowana dieta powinna być urozmaicona i bogata w składniki pokarmowe zapewniające energię na cały dzień. Komponujące menu unikać należy produktów wysoko przetworzonych, między innymi słodzonych napojów (soków, wód, napojów gazowanych), słodycze czy chipsy lepiej zastąpić owocami i bakaliami.
Przykładowy jadłospis ucznia:
- Śniadanie
- jajecznica na maśle z pomidorami i szczypiorkiem
- tost pełnoziarnisty
- herbata zielona lub świeżo wyciśnięty sok z owoców
- II śniadanie
- bułka pełnoziarnista z masłem i plasterkiem szynki drobiowej, sałatą i czerwoną papryką
- jabłko lub inny owoc
- Obiad
- zupa warzywna
- chude mięso, ryż surówka z marchwi i jabłka
- Podwieczorek
- koktajl mleczno – owocowy
- Kolacja
- jogurt naturalny z owocami, orzechy i bakalie
Zapraszamy też do zapoznania się z materiałami programu edukacji zdrowotnej Dbam o zdrowie: